- Bovenhands

- Onderhands

- Service

- Aanval

- Blokkering

Bovenhands

Je kijkt naar de bal en je lichaam staat in de richting waar de bal vandaan komt.

Ga lichtjes door je knieën, houd je ellebogen licht gebogen en houd je handen op hoofdhoogte. Op het moment van spelen sta je stil en strek je benen. De bal speel je door van je handen een kommetje te maken en je wijsvingers en duimen vormen een driehoekje. Je strekt je armen volledig naar boven en je wijst de bal na.

Onderhands

De stappen voor een onderhandse techniek uitvoering:

1. Je kijkt naar de bal en je lichaam staat in de richting waar de bal vandaan komt;
2. Ga licht door je knieën en je armen staan al klaar om de bal te spelen;
3. Sta stil en stek je armen op het moment van spelen. Hierna strek je, je benen;
4. Je richt met je armen op het punt waar je de bal wilt spelen;
5. Duw met je onderarmen de bal weg.

Service

Onderhands:

Zet je linkervoet voor als je rechtshandig bent en je rechter voet voor als je linkhandig bent. Je houd de bal vast in de hand waarvan je voet voor staat. Houd de bal zo vast zodat je de bal uit je handen kunt slaan. Maak een zwaaibeweging met je arm en sla de bal uit je hand. Wijs de bal na, naar de positie waar jij de bal wilt hebben.

Bovenhands:

Zet je linkervoet voor als je rechtshandig bent en je rechter voet voor als je linkhandig bent. Je houd de bal met de hand vast waarvan je voet voor staat. Je gooit de bal recht omhoog. Zwaai je arm naar achter en sla op de zijkant van de bal. Tijdens dat je de bal slaat, zet je een stap naar voren om meer kracht te krijgen.

Aanval

Kijk naar de bal, schat de waar de bal terecht komt en kies het startmoment van de aanvalsaanloop. Maak de aanvalsloop. Voor rechthandige: rechts – links - rechts. Voor linkshandige: Links – rechts – links. Bij de laatste stap spring je omhoog en sla je op de bovenkant van de bal, de bal over het net heen.